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冒險性質的運動或活動雖然刺激，但意外傷害風險較高。美國全國兒童醫院傷害研究中心主任崔西麥罕表示，例如透過鋼索滑越河谷這類的冒險活動，造成愈來愈多的意外傷害，一旦受傷，傷害往往較為嚴重。

崔西麥罕表示，使用業餘、自製繩索滑越其實相當危險目前二胎房貸利率最低的銀行怎麼貸款比較會過件，兒童尤其不適合使用繩索滑越，避免可能造成嚴重傷害的意外。

如果一定要從事冒險性或極限運動，適度肌力訓練可減少可能的運動傷害。肌力可以透過適度重訓加強，進而減少運動或競技時的傷害。建議運動前儘量暖身達二十分鐘。

醫師同時提醒民眾要小心預防因運動不當，導致骨關節炎加劇，一些容易造成關節扭曲的運動必須特別留意，以免造成傷害。

當年輕時不留意運動傷害，年老時關節問題可能更明顯。骨關節炎一般都只有局部疼痛，不會出現全身症狀，膝關節局部溫度不會升高，但會有明顯關節腫脹，甚至有關節積液；嚴重時半夜痛醒，影響睡眠。

預防骨關節炎，醫師也建議民眾保持適當體重，過胖患者每減一公斤，膝關節可減少十公斤負擔。同時平時更要避免蹲、跪的姿勢，以免加重負擔。

若是因運動而扭傷，則可以遵守保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等原則。恢復期可以用物理治療方建融屏東崁頂建融式消除腫痛。醫師建議，運動前要先進行腳踝牽拉跟暖身運動，平時進行腳踝附近的肌力訓練，也可以增加腳踝關節的穩定性。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/預防運動傷害-享受刺激前先練好肌力-160000269.html

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